7 Dicas (Bem humoradas) Para Viver Melhor

• Persiga metas possíveis de serem alcançadas

• Sempre sorria espontânea e genuinamente

• Divida com os outros

• Ajude os necessitados

• Mantenha seu espírito jovem

• Se relacione com ricos, pobre, bonitos e feios

• Sob pressão mantenha-se calmo

Fonte: Slideshare.net

Como lidar com o estresse

Antes de tratar das estratégias de como diminuir o estresse, algumas considerações devem ser feitas:
Primeiro, nenhum método isolado é infalível, uma combinação de vários fatores é geralmente mais efetiva.

Segundo, o que funciona para uma pessoa, não necessariamente funcionará para todo mundo.
Terceiro, o estresse pode ser tanto negativo como positivo. O estresse apropriado e controlado melhora o interesse e motiva o indivíduo, e a falta de estresse pode levar ao tédio e depressão.

E finalmente, um médico ou psicólogo deve ser procurado quando forem identificadas condições físicas e psicológicas associadas ao estresse, como sintomas cardíacos, dor significativa, ansiedade, ou depressão.

Dieta saudável

Uma dieta saudável é essencial para qualquer programa de redução do estresse. A saúde em geral e a resistência ao estresse podem melhorar com uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas, e evitando o abuso do álcool, da cafeína e do cigarro.

Técnicas de relaxamento

Relaxe através de técnicas específicas, como exercícios de respiração profunda, prestando atenção na respiração e respirando profunda e lentamente; relaxamento muscular, em uma posição confortável concentre-se em cada parte do corpo e sinta os músculos se relaxando totalmente; meditação e massagem.

Como o estresse pode afetar a nossa saúde?

As facilidades e a agitação da vida moderna trouxeram consigo o estresse. O trânsito, a instabilidade no emprego, a violência, entre outras coisas, fazem com que recebamos doses diárias de estresse. Mas o estresse em si não é algo ruim, na verdade ele é uma importante resposta do organismo para a manutenção da vida. Temos que aprender, portanto, a lidar com ele, não permitindo que o estresse traga conseqüências danosas para a nossa saúde.

Algumas condições podem favorecer o aparecimento dos efeitos negativos sobre o organismo:

• Um acúmulo de situações persistentemente estressantes, particularmente aquelas de difícil controle, como a pressão no trabalho, um relacionamento infeliz.
• Estresse persistente seguido de uma resposta aguda a um evento traumático, como um acidente automobilístico.
• Um relaxamento ineficiente ou insuficiente.
• Um estresse agudo em pessoas com doenças graves.

Efeitos físicos de um estresse persistente:

1. Aumento da pressão arterial;
2. Maior risco de derrame;
3. Maior susceptibilidade a infecções;
4. Distúrbios gastrointestinais, como diarréia e constipação;
5. Desordens alimentares, ganho ou perda excessivos de peso;
6. Resistência à insulina que está associada ao diabetes tipo 2, e exacerbação do diabetes;
7. Dor de cabeça do tipo tensional;
8. Insônia;
9. Diminuição do desejo sexual e impotência temporária nos homens;
10. Exacerbação da tensão pré-menstrual;
11. Diminuição da concentração, inibição do aprendizado e redução da memória;
12. Exacerbação de lesões de pele, como por exemplo, à acne.

Dicas para viver bem

• Preocupações tiram o sono. Quando alguma coisa o estiver perturbando, antes de ir dormir anote três coisas que você poderá fazer no dia seguinte para ajudá-lo a resolver o problema.a.. Deixe que algumas coisas permaneçam misteriosas.
• Lembre-se de que o melhor relacionamento é aquele em o que um sente pelo outro é maior do que a necessidade que um tem do outro.
• Aceite o fato de que, independente de quantas vezes você está certo, às vezes estará errado.
• Num confronto verbal, abaixe sua voz no mesmo grau em que a outra pessoa está erguendo a dela.
• Num momento de desavença com quem você ama, trate da situação presente. Não traga à baila o passado.
• Peça desculpas imediatamente quando perder a paciência, especialmente com criança.
• Não espere que o seu amor, apenas, conserte uma pessoa totalmente confusa.

Fonte:"Pequeno Manual de Instruções Para a Vida” – Volume II – Editora Ediouro.

A ciência de viver bem - SUPERINTERESSANTE

Use filtro solar. Coma frutas e verduras. Lembre-se do fio dental. 

Pratique pelo menos uma hora de exercícios físicos por dia. Passe longe do torresminho de bar. Aliás, falando em bar, trate de parar de encher a cara. 

Aproveite também para largar o cigarro. Beba dois litros de água filtrada por dia. E durma 8 horas por noite. Leia mais e sempre. 

Endireite as costas. Aprenda a meditar. Vá ao dentista regularmente. 

Se beber, não dirija. Faça um check-up por ano. Verifique se suas vacinas estão em dia. Não fique com o rosto colado na tela do computador. 

Trabalhe menos, divirta-se mais. Encha o prato com verduras, grãos e brotos. 

Esvazie-o de doces e gorduras. Limpe os ouvidos, mas cuidado com o cotonete. Sexo só com camisinha (aliás, este deveria ser seu mantra). Não dê pipocas aos macacos.

 Muito menos coma pipocas de desconhecidos.

Viver bem é um desejo de todo ser humano

Na verdade trata-se de um dos maiores desejos, juntamente com o de ser reconhecido, valorizado, admirado e respeitado, ao contrário do que pensa muita gente que defende a teoria do homo economus, dizendo que os homens vivem em busca do dinheiro. Essa teoria já está ultrapassada, visto que os que buscam o dinheiro, o buscam para atenderem aqueles desejos que mensionei nas frases iniciais do texto. Porém esse artigo pretende tratar de um assunto mais amplo: COMO VIVER BEM. 

Para se viver bem é necessário que se tenha saúde mental e essa, temos que cultivar a todo o tempo no nosso dia-a-dia. Isso passa desde pela relevação de estímulos estressantes até o cultivo de estímulos relaxantes. Ao invés de se estressar com o trânsito, o que é bem corriqueiro, procure relaxar com o brilho do sol no topo dos prédios ou com os pingos de chuva no para-brisa. Pense no milagre que é a vida: no lugar certo (a terra), à distância certa da fonte de vida (o sol), com as substâncias certas na quantidade certa (água, oxigênio, carbono) para que num conjunto de coincidências.

Pense dessa forma positiva nas coisas. Procure valorizar o lado bom e ao invés de esquecer o lado ruim, buscar as causas que lhe deram origem para que você possa prevenir da próxima vez. 

Cultive a paciência como se fosse uma prova de valor e virtude da sua pessoa em todos os momentos. Ficar nervoso(a) é fácil, qualquer um consegue. Principalmente os fracos. Ficar calmo em momentos complicados é que é difícil. E isso só os fortes conseguem. Tente ser forte e ficar calmo, calmo para si e para os outros. Todas as pessoas têm qualidades e defeitos. Dividem-se em dois grupos inicialmente: os que sabem disso e os que não sabem. Por sua vez, o grupo dos que sabem disso se divide em mais dois grupos: o dos que sabem das suas qualidades e defeitos e o dos que não sabem (porque não se observam corretamente ou porque ninguém os ajudou a perceber). 

Por sua vez, o grupo das pessoas que sabem das suas qualidades e defeitos se dividem em outros dois: o dos que procuram melhorar as qualidades e corrigir os seus defeitos e o grupo dos que se acomodam iludindo-se (para não terem trabalho) de que isso faz parte de sua "personalidade". Não se iluda. O grupo das pessoas que são mais felizes é o daquelas que buscam sempre se aperfeiçoarem em todos os aspectos: éticos, profissionais, inter-pessoais, morais, sexuais, físicos e intelectuais. O que é nosso corpo e nossa mente se não tudo o que é nós? E se nós somos corpo e mente, cuidemos dois dois com o carinho que nós mesmos merecemos. 

Eu faço isso e sou muito feliz no meu dia-a-dia estressante de um estudante de vinte anos que tem inúmeras tarefas e cobranças nas cosas. Com esses princípios e muitos outros que pretendo escrever em outros textos, garanto que você será uma pessoa mais feliz. Veja a beleza das coisas. Fale eu te amo a quem você ama e peça outro de volta. Sorria para o céu e sol. Comece a amar o mundo e ele se tornará o paraíso para você.

Fonte: Saúde Mental - Como Viver Bem